 Вчені назвали список продуктів, які допоможуть вгамувати голод, не набравши зайвих калорій. На першому місці - натуральні фрукти та овочі. У них багато води, кисню і клітковини. Приміром, яблука містять приблизно 25% кисню. До того ж у процесі перетравлювання виробляють гормон GLP-1, який посилає в мозок сигнали про насичення.
 Перший тиждень:Протягом дня можна випити 1л кефіру 1% Сніданок: випити склянку води з лимоном, за 30 хвилин до салату. Зробити фруктовий салат з трьох видів фруктів: зелене яблуко, груша, апельсин або мандарин. І залити йогуртом із жирністю - 1%.
 Втрата у вазі при дотриманні економною дієти повинна скласти 4-6 кг за тиждень. Пропонується чергувати запропоновані 2 варіанти харчування. 1 варіант Перший сніданок: чай з молоком, яйце, зелений салат, тости.
 Медова дієта розрахована на 14-16 днів. Втрата ваги від 2 до 6 кг. Ступінь втрати зайвої ваги залежить від початкового стану організму. Звичайно повні люди худнуть досить стрімко. Ті, у кого росто-ваговий показник близький до норми, втрачають кілограми трохи важче, але в будь-якому випадку дієта дає безсумнівний результат. Отже, крім меду включіть в свій раціон знежирені кисломолочні продукти. Крім них дозволяється їсти варені некрахмалісті овочі, цитрусові, ягоди і пити кислі соки.
 Дієту можна дотримувати не більше 10 днів. Порушення не допускаються, в разі порушення продовжувати безглуздо. НЕ МОЖНА споживатиХліб і борошняні вироби Крупи Цукор і цукрозамінник
 Свою назву ця дієта одержала за свою популярність серед зірок Голівуду. Обмежується споживання солі, повністю виключається цукор, крохмалевмісні продукти, жири, в тому числі і рослинне масло, і хліб. Сніданок завжди складається з 2 апельсинів, чашки чаю або кави.
 Яблучна дієта ідеальна для схуднення. Яблука - дуже цінний фрукт, в якому присутні майже всі необхідні організму вітаміни та мінеральні речовини, а також фолієва кислота, цукор і пектини. Щоб знизити вагу, "яблучний день" бажано проводити 1-2 рази на тиждень. Існують кілька варіантів дієти.1. Протягом дня потрібно їсти тільки яблука. Причому стільки, скільки "влізе". Але при цьому обов'язково пити багато рідини. Саме оптимальне - пити заспокійливі настої трав.
 Ця дієта включає продукти, багаті на білок, і ви дійсно не будете відчувати сильного голоду. Але харчуватися так довше 7 днів не можна, оскільки в організмі порушуються процеси згортання крові, може виникнути небезпека тромбозів. Сніданок.100 г сиру, шматочок цукру.
 Едіт Піаф як справжня француженка все життя стежила за своєю фігурою. Двотижневу дієту можна повторювати 2 рази на рік. Втрата ваги - 10-12 кг. Повністю виключена: сіль, цукор, алкоголь, хліб, борошняні вироби. 1 день:Сніданок - чорна кава, сир (30 грам)
 Кожен день випивати 1 л молока по склянці через кожні 2-3 години. Ця дієта дуже сувора, але витримати її можна, тим більше, що вона не шкідлива для організму. Ні в якому разі не застосовувати її більше п'яти - семи днів.
|
|
