Дєвішнік

Яблочная диета для похудания. Яблоки - очень ценный фрукт, в котором присутствуют почти все необходимые организму витамины и минеральные вещества, а также фолиевая кислота, сахар, пектины. "Каждый день съедая яблоко, ты экономишь на враче" - так говорят англичане.

Энергетическая емкость диеты - 1300 калорий.

Основные правила: пейте сколько угодно простой и минеральной воды, но количество обезжиренного молока к вашему чаю или кофе не должно превышать 250 мл. Каждый раз, когда садитесь за стол, старайтесь съедать большую порцию салата - готовьте его из сельдерея, салата-латука, огурцов, перца, ломтиков яблок, стручков бобов, кукурузных зерен и помидоров. Заправку приготовьте из одной столовой ложки йогурта, лимонного сока, уксуса и специй.

Натереть в тарелку с помощью терки свежую красную морковь, добавить в нее сок выжатого лимона, ложку меда и какой-нибудь фрукт (на выбор); употребляйте то, что получилось, вместо завтрака, обеда и ужина, и так - целых три дня; на четвертый день можно добавить немного жареного картофеля и кусок хлеба; на пятый день - можно перейти на обычный для вас рацион питания.

Применяется для снижения веса в течение 2-3-х недель.

Диета продолжается 6 дней, как показывает практика можно сбросить 4-5 кг.

2 дня: 2 чашки молока и 2 чашки томатного сока

2 дня: завтрак: тоненький кусочек чёрного хлеба намазать тоненьким слоем масла и полить чайной ложкой мёда.
обед: 100г варёной курицы (на другой день можно заменить нежирной варёной рыбой)
ужин: 2 варёных яйца (или жареных на тефлоне без жира)

2 дня: завтрак: 2 яблока или 2 апельсина
обед: овощной салат (без картошки, майонеза или сметаны)
ужин: любые фрукты, кроме бананов

Эта диета, в первую очередь, для людей без материальных проблем. В ананасах содержатся специальные вещества - энзимы, которые по своей природе противостоят накоплению жира в организме.

Программа ананасовой диеты:

Берем 2 килограмма натуральных ананасов и литр ананасового сока, не содержащего сахара. Ананас режем на кусочки или кружочки, делим на 4 порции. Это и будет наш дневной рацион. Первая порция на завтрак, вторая в промежутке между завтраком и обедом, третья - на обед и 4-я, соответственно, на ужин. На протяжении дня надо выпить литр ананасового сока. Ни в коем случае ничего другого не есть и не пить. Если совсем невмоготу, можно на протяжении дня съесть 100 грамм птицы или вареного мяса, 100 грамм творога, кусочек ржаного хлеба.

В течение недели может быть 2 разгрузочных дня.

Потеря веса при ананасовой диете - около 2-х килограмм за 2 дня. Ущерб здоровью - минимальный.

Включаем силу воли - стараемся поменьше есть. Для этого на протяжении дня постоянно стараемся вдыхать приятные пищевые ароматы: корицу, ваниль, яблоко и другие. Во время приема пищи контролируем себя, вдыхаем запахи, едим поменьше.

Стараемся есть всегда в одно и то же время, не пропуская приемов пищи. Вечером не есть, только вдыхать. Запахи подавят Ваш апетит, напрягите силу воли и потерпите.

Вдыхать надо следующим образом: зажимаем одну ноздрю и делаем 3 глубоких вдоха другой; затем меняем положение и повторяем. Для ароматической диеты подойдут травы, различные ингаляторы, пряности, экстракты. При непомерном аппетите вдыхайте как можно чаще. Постарайтесь преодолеть первый этап ароматической диеты, дальше будет легче.

Постоянно меняйте запахи, привыкание снижает эффективность.

Это белковая диета. Тем, кто не переносит яйца - бразильская диета Вам не подойдет.

Срок диеты - 2 недели.

По дням:
1: На завтрак, обед и ужин - 1 яйцо, сваренное вкрутую, 1-но яблоко, чашка кофе.
2: На завтрак, обед и ужин - 1 яйцо, сваренное вкрутую, 1-но яблоко, чашка кофе.
3: Завтрак - 2 яйца, обед - кусок говяжьего мяса со шпинатом, ужин - 1-но яйцо и шпинат.
4: Завтрак - 1-но яйцо, обед - отварная рыба с 1-м помидором, ужин - 2-а яйца и чашка кофе.
5: Завтрак - 1-но яйцо с чашкой кофе, обед - 2-а яйца и помидор, ужин - жаренная рыба без жира, овощи с уксусом.
6: Завтрак - 1-но яйцо с чашкой кофе, обед - кусок говяжьего мяса с огурцом, ужин - жаренная без жира телятина, кофе и помидор.
7: Завтрак - 1-но яйцо с чашкой кофе, обед - половина жаренного без жира цыпленка и овощи, ужин - 2-я половина цыпленка, 1-но яблоко и чашка кофе

2-я неделя - повторяем все с начала.

Потеря веса за весь срок бразильской диеты - около 4-5 килограмм.

Рассчитана на 10 дней.

Это белковая диета. Суточный рацион белковой пищи - 250-300 грамм.

Количество употребляемой жидкости не ограниченно.

Суточный рацион:

8 часов - чашка чая или кофе с 1-м кусочком сахара.
11 часов - яйцо вкрутую и 8 свежих слив, либо аналогичное количество сушеного чернослива
14 часов - 200 грамм постного отварного мяса, яблоко или апельсин, 100 грамм гарнира из моркови или капусты
17 часов - апельсин или яблоко, 30 грамм сыра
20 часов - стакан кефира

Потеря веса при восточной диете за 10 дней - 3-4 килограмма.