 С каждым днем мы все больше и больше превращаемся в сидячую нацию. Все - от лифтов до компьютеров - сделало нашу жизнь физически легкой. К несчастью, это привело к значительному снижению нашей физической активности, что, в свою очередь, отрицательно сказывается на нашем здоровье, ведь спорт - это одна из главных составляющих здорового образа жизни. В то время как одни люди знают все о пользе физических упражнений и регулярно тренируются, другие совершенно равнодушны к физическим тренировкам из-за того, что они не принимают саму идею спорта, считают физические упражнения скучными или не могут себе позволить посещать фитнес - клуб.
 Человеческий организм - это уникальный механизм, но, не смотря на совершенство его функций некоторые действия в процессе эволюции не были предусмотрены, например, сидение на стуле... А ведь в этом положении человек фактически проводит большую часть своей жизни! Начинается все еще в детском саду, в школе положение еще больше усугубляется, далее добавляются 8 часов в положении сидя на рабочем месте, машина, диван... Очень часто в течение рабочего дня физическая активность сводится к разговорам по телефону и работе за клавиатурой компьютера, а на посещение спортзала нет свободного времени (хотя в 9 случаях из 10 время имеется, но тратится на другие, более интересные, занятия).
 Для многих женщин, в том числе, с отличной фигурой и идеальным весом, пресс, а точнее его отсутствие – одна из больных проблем. Природа так распорядилась, что самое большое количество жировых отложений у женщин скапливается именно на животе – чтобы защитить плод от возможных повреждений. Нет ничего удивительного, что организм не хочет быстро прощаться со своими защитными запасами. Эти проблемные места худеют в последнюю очередь, а вот новые килограммы прибавляются именно здесь.
 Американка Каллан Пинкней, создательница популярной системы упражнений, названной в ее честь, уверяет, что после 10 тренировок вы станете моложе на 10 лет. А все потому, что час занятий калланетикой дает организму столько, сколько 7 часов занятий классической гимнастикой, или 24 часа аэробикой. Нет необходимости ходить в спортзал - познать все прелести калланетики вы сможете дома. Не понадобятся особое оборудование, специальная одежда, или обувь. Достаточно надеть обычную спортивную форму, лучше яркую, создающую праздничное настроение, и обыкновенные легкие спортивные туфли, а можно заниматься босиком.
 Иногда, но чаще всего ближе к зиме, спортзал похож на пыточную камеру. Холодные тренажеры вызывают мурашки, лишние складки выпирают из-под одежды… И денег на эту пытку очень, очень жалко! Wmj.ru дает подсказку: занимайся дома! По-хорошему, стоит себя пересилить. Найти время, деньги, уничтожить комплексы и лень на корню. И пойти наращивать мускулы в спортзал. Но я не могу! Поэтому борюсь за красоту тела дома. Все просто, нужно соблюсти только одно условие. Оно звучит так: "Не расслабляться!" Дома уже протоптана дорожка к холодильнику, телевизору, мягкому дивану и горячей ванне. Забудь! Не навсегда, а хотя бы на полчаса.
 Занятия фитнесом, бег по утрам и плавание в бассейне не только укрепляют здоровье, подтягивают фигуру и повышают уверенность в себе. Ученые доказали - спорт помогает справиться с бытовыми проблемами. Какой вид спорта стоит выбрать тебе, рассказывает WMJ.ru. Симптомы: проблемы на работе Долгожданное повышение откладывается. Начальник в очередной раз срывается на тебя, а ты чувствуешь усталость от рутинных будней. Рецепт. Стоит выкроить время для посещения бассейна. Полчаса, проведенные в воде, - это не только хорошая кардиотренировка, приличное количество сожженных калорий и плоский живот, но и возможность успокоиться, все обдумать и снять раздражение.
 Красива форма грудей завжди була мрією більшості жінок. Ще б, чарівні голі жіночі груди примушують тріпотіти сильну стать, порушують еротичні фантазії (і не тільки). Але чоловікам ніколи не здогадатися, скільки хвилювань і клопотів доставляє вона жінкам. Одним здається, що вона дуже маленька, іншим - що млява, комусь хочеться зменшити її розміри - які тільки думки не бродять в легковажних жіночих головках. Іноді і чоловіки підливають масла у вогонь, задивляючись у вашій присутності на прекрасну кінодиву, а то і просто на сусідку.
Существуют сотни асан, и около восьмидесяти из них считаются важнейшими, однако для поддержания здоровья вполне достаточно десяти—пятнадцати поз. Их легко освоить, особенно молодым людям, поскольку позвоночник у них еще не утратил гибкости.
Займитесь йогой. Это уникальная система упражнений, которая помогает организму не стареть и бороться с болезнями и одновременно успокаивает нервы, снимает стресс. Регулярная практика упражнений йоги устраняет ожирение, запоры, депрессии, головные боли, сотни других распространенных заболеваний. Она способна помочь и при тяжелых недугах, таких, как гипертония, диабет, эпилепсия.
Важно, что йога подходит мужчинам и женщинам, молодым и пожилым, богатым и бедным. Йога воодушевляет и вселяет бодрость в тех, кто на практике убеждается в ее целительной силе.
 Тим, кому наскучили звичайні присідання з використанням гумового амортизатора, пора задуматися не тільки про різноманітність виконуваних вправ, але і про підвищення навантаження, оскільки відомо, що з часом організм адаптовується до постійного навантаження, а ефективність вправ знижується. Тому спробуйте сумістити таку класичну вправу як присідання з відведенням ноги убік. Така комбінація легка для застосування в домашніх умовах і не тільки внесе різноманітність у Ваш комплекс силових вправ, але і примусить докласти немало зусиль для неодноразового повторення.
|
|
