http://devishnik.org/ ru Фітнес-клуб - ДєвіШнік | Жіночі посиденьки DataLife Engine http://devishnik.org/index.php?newsid=712 http://devishnik.org/index.php?newsid=712 Ранкова зарядка - що потрібно знати про неї, щоб вона приносила радість і позитивний ефект? По-перше, не слід плутати ці два поняття - ранкова зарядка і фізична тренування. Ранкова зарядка має на меті прискорити приведення організму в працездатний стан після сну, підвищити загальний тонус і настрій, усунути сонливість і млявість. Ранкова зарядка не призначена для того, щоб тренувати організм.
]]> svitlynka Tue, 31 Aug 2010 13:16:00 +0300 http://devishnik.org/index.php?newsid=630 http://devishnik.org/index.php?newsid=630 1. Не пити воду. Підшкірний жир, який приховує такі бажані кубики не зменшиться, це впевнений крок до зневоднення і порушення режимної тренування.
2. Повторення одних і тих же рухів, без змін в індивідуальній програмі. М'язи мають властивість звикати до основного навантаження і не змінюватися, тому зміною форми і є адаптація м'язів під дією навантаження.
3. Виконання тільки вправ на зміцнення м'язів пресу, нехтуючи вправами по розтяжці.]]> svitlynka Sat, 31 Oct 2009 13:26:16 +0200 http://devishnik.org/index.php?newsid=629 http://devishnik.org/index.php?newsid=629 Якщо не бігаєш, поки здоровий, доведеться побігати, коли захворієш. Горацій


Аеробні види тренувань є найефективнішими серед вправ для схуднення. Це біг, їзда на велосипеді, аеробіка, шейпінг. Аеробне навантаження піднімає частоту серцевих скорочень до 150-160 ударів за хвилину і дозволяє утримувати пульс на високому рівні протягом тривалого часу (20-40 хвилин), що й сприяє спалювання жиру.]]> svitlynka Fri, 30 Oct 2009 13:01:20 +0200 http://devishnik.org/index.php?newsid=615 http://devishnik.org/index.php?newsid=615 Йога – це давнє індійське мистецтво, що допомагає досягнути гармонії тіла, розуму та духу. Слово «йога» походить з давньої мови санскрит і означає «поєднуватись».

Давні йоги вірили, що для досягнення гармонії з собою та навколишнім середовищем, необхідно поєднати тіло, розум та дух. Шлях для досягнення цього – виконання трьох основних складових йоги: фізичні вправи, дихання та медитація.

Пози йоги або Асани – це вправи, що допомагають відновити хребет, залози та внутрішні органи. Різноманітні положення тіла спрямовані на зміцнення здоров’я та позбавлення від хворіб.
]]> svitlynka Mon, 19 Oct 2009 18:31:07 +0300 http://devishnik.org/index.php?newsid=583 http://devishnik.org/index.php?newsid=583 Аэробика в воде в последние годы стала очень модным увлечением. И эта мода оправдана тем результатом, который дают занятия. Этот результат касается и общего внешнего вида, и положительного влияния на здоровье, и, что немаловажно – изменения эмоционального настроя.

Недаром говорят, что на несколько вещей в этом мире можно смотреть бесконечно, к ним относится и вода, взгляд на ней отдыхает и настраивает на успокаивающий лад. На этом ее положительные свойства, конечно, не заканчиваются, вода обладает огромным оздоравливающим эффектом. Аэробика в воде в последние годы стала очень модным увлечением. И эта мода оправдана тем результатом, который дают занятия. Этот результат касается и общего внешнего вида, и положительного влияния на здоровье, и, что немаловажно – изменения эмоционального настроя.Недаром говорят, что на несколько вещей в этом мире можно смотреть бесконечно, к ним относится и вода, взгляд на ней отдыхает и настраивает на успокаивающий лад.]]> svitlynka Sat, 11 Apr 2009 21:17:03 +0300 http://devishnik.org/index.php?newsid=563 http://devishnik.org/index.php?newsid=563 Багато сучасних жінок мріють про тонку талію, округлі стегна, стрункі ніжки, правильну поставу й про ідеальну вагу. Одні сидять для цього на дієті, інші — посилено займаються спортом. Але не варто забувати, що дієти виснажують організм і не гарантують стабільних результатів, а різні види спорту розвивають тільки деякі групи м'язів, та й задоволення це часто зовсім не приносить. Що ж робити, якщо так хочеться мати гармонійно розвинуте, жіночне тіло?

Відповідь на це питання занадто проста — почніть відвідувати спортивні заклади,]]> svitlynka Thu, 12 Mar 2009 22:45:25 +0200 http://devishnik.org/index.php?newsid=552 http://devishnik.org/index.php?newsid=552 Сьогодні налічується досить велика кількість латинських танців. Розглянемо найпопулярніші із них:

Меренга зародилася на острові Іспаньола, відкритим Колумбом в 15 столітті. Цей острів явив собою своєрідну точку відліку всієї іспано-американської імперії, яка розповсюдилася на більшій частині Центральної і Латинської Америки. Впродовж століть до індіанських племен і іспанських колоністів приєднувалися могутні потоки африканських рабів. Це змішення етнічних груп, традицій і культур породило вельми різноманітні танці і музику, серед яких меренга, поза всяким сумнівом, одна з найстародавніших танцювальних форм.

Деякі вважають, що походження характерних для Меренги па йде від рухів, вироблюваних рабинями на плантаціях цукрового очерету.]]> svitlynka Fri, 06 Mar 2009 18:50:05 +0200 http://devishnik.org/index.php?newsid=523 http://devishnik.org/index.php?newsid=523 Зима цього року незвичайно радує. Отож депресивному стан далеко не місце у наших домівках. А тому гайда з дому, насолоджуватися свіжим снігом, морозцем та оптимізмом. Однак аби відпочинок не був зовсім скучним, варто заздалегідь подбати про розваги, які зарядить організм енергією, а душу позитивом.

Тетяна Навка, Ірина Слуцька, Оксана Баюл, Тоня Гардінг, Сірія Боналі – усі ці жінки зовсім різні за долею, зовнішністю, національністю та навіть кольором шкіри.]]> svitlynka Fri, 13 Feb 2009 18:19:12 +0200 http://devishnik.org/index.php?newsid=511 http://devishnik.org/index.php?newsid=511 Стретчинг - це комплекс вправ, призначений для того, щоб ваші м'язи були еластичними, а суглоби гнучкими і рухливими. Інколи стретчинг ще називають стрейчинг або стречинг, але це неправильно.

Фахівці вважають, що в стретчинга є багато плюсів:

• Завдяки розтягуванню м'язів до них поступає більше крові, вони розслабляються і стають еластичнішими.
• Суглоби набувають великої рухливості, внаслідок чого збільшується гнучкість.
• Хороша профілактика проти відкладення солей.
• Зосереджене, глибоке дихання благотворно впливає на головній мозок, особливо після важкого робочого дня.]]> svitlynka Tue, 10 Feb 2009 13:43:39 +0200 http://devishnik.org/index.php?newsid=497 http://devishnik.org/index.php?newsid=497 Каланетик- популярна у всьому світі система вправ. Вона підходить всім жінкам будь-якого віку з надлишковою вагою і з різними медичними протипоказаннями до навантажень.

Каланетик створить корсет з Ваших м'язів всього за кілька місяців. Секрет ефективності в тому, що, виконуючи кожну вправу, потрібно утримувати м'язи в напрузі на протязі декількох секунд.

Результат - жирова тканина в жіночих проблемних зонах (живіт, стегна, сідниці), поступається місцем пружним м'язам.


Техніка вправ цієї системи заснована на розтяжках і статичних вправах, які викликають активність глибоко розташованих м'язових груп.]]> svitlynka Fri, 06 Feb 2009 16:14:23 +0200