Дєвішнік

Жизнь непредсказуема, и все зависит от того, как мы воспринимаем те или иные события. Эта старая истина особенно актуальна сегодня. А поскольку восприятие последних событий в основном негативное, попробуем найти от него лекарство.

Агрессия

Вместе с возбужденным беспокойством по поводу завтрашнего дня в обществе растет агрессивность. Но поскольку агрессия - чувство крайне деструктивное и разрушительное, с ней нужно бороться.

Как избежать агрессии со стороны других людей

Агрессия крайне заразительна, и чтобы не «заболеть», нужны оригинальные приемы. Попробуйте, например, реагировать на внешнюю агрессию... позитивно. Соглашайтесь с нападками. Может, это прозвучит дико, но если в переполненной утром маршрутке вас назовут «дурой крашеной», вместо ответной колкости попробуйте ответить: «Да, дура крашеная. Крашусь, потому что цвет мне идет, а дура... Была бы умная, ездила бы на своей машине». Такие слова будут неожиданными и моментально охладят «агрессора». При этом вы, как минимум, сохраните душевное равновесие, а как максимум - поднимете настроение окружающим и, конечно, себе. И хотя такой способ действий непрост, благодаря ему вы сэкономите массу собственных нервов и сил.

Есть и другой способ погасить агрессию другого человека. Он подойдет тем, у кого нет ни сил, ни желания шутить. Поставьте себя на место нападающего. Возможно, у «агрессора» дома больны ребенок или мать. Может, ему сейчас хуже всех. На месте пожилых людей, которые очень часто проявляют агрессию, представьте своих родителей. Мысленно поменявшись местами, пожалейте «агрессора», и вам станет немного легче.

Ну и последнее. Избегайте агрессивных ситуаций и враждебно настроенных людей. Не подходите к тем, кто ругается, держитесь подальше от очагов агрессии.

Как избежать внутренней агрессии

Если вы чувствуете нарастание раздражения внутри вас, не изливайте его на окружающих - им не легче. И не стоит считать до десяти - в теперешней ситуации это вряд ли поможет. Нужны совсем другие методы.

Например, на работе думайте о том, что отношения с руководством не могут быть на первом плане в вашей жизни. Сейчас начальство издергано и дергает вас. Лучше подумайте о вечных ценностях - о доме, семье, близких людях. О здоровье - своем и своих близких. А еще о том, что все в жизни проходит, уступая место новому.

Если от негатива «закипает кровь», перегоняйте эмоции в физическую активность. Конечно, хорошо было бы делать это с пользой: убрать в квартире или вскопать клумбу возле дома. Но если направить эмоции в конструктивное русло нельзя, просто быстро пройдитесь по улице.

Выясните, что для вас в жизни главное

К сожалению, в спешке и суете мы давно разучились отделять главное от второстепенного. А главное, как вы понимаете, - не состояние банковского счета и не работа. Главное - это здоровье, дети, семья, теплые отношения с близкими. И если вам удастся поддерживать внутренний «психологический мир», внешние экономические и социальные бури сразу померкнут.

Расслабьтесь

Учитесь грамотно расслабляться. Оставляйте на вечер одно приятное занятие. Займитесь им в самую последнюю очередь, завершив все текущие дела. Неважно, что это будет - чтение журнала, поедание шоколада или стрельба из рогатки. Главное, чтобы это доставляло вам удовольствие. Таким образом, каждый день у вас будет заканчиваться ХОРОШО. А следующее утро, вероятно, будет радостным.

Настройтесь на позитив. Научитесь радоваться каждому дню, каждой прожитой минуте, жить здесь и сейчас.

Паника

Еще одна негативная эмоция тяжелых времен - паника. Самый бесполезный совет во время этого беспокойного состояния - «возьмите себя в руки», потому что он невыполним. Следует понимать, что причина паники - неизвестность, а в нашем случае - откровенная экономическая безграмотность населения. Мы все учим макро- и микроэкономику, не имея при этом элементарных навыков отношения к деньгам и обращения с ними. А есть еще опыт старших поколений, мрачный, надо сказать опыт, когда в случае чего покупались соль и спички, а деньги из банка перекочевывали в чулок и под матрац.

С такой эмоцией, как паника, бороться очень сложно. Но если вас невыносимо лихорадит, вы можете сделать две вещи.

Для начала уясните (вспомните, запомните, сроднитесь с мыслью): это не первый и не последний кризис, который мы переживаем. И второе: подумайте, есть ли у вас действительно какие-то потери. И как их можно минимизировать. Ведь если за окном идет дождь, мы не паникуем, а берем зонт. Поступайте так же и в этой ситуации. Подумайте, что может стать для вас «экономическим зонтиком». И действуйте.

Депрессия

Самое деструктивное состояние. И бесполезное. О депрессии уже писано-переписано и дано несметное количество советов. Помните, пока у вас депрессия - жизнь продолжается. Ваша жизнь, не чужая. Не тратьте ее на негативные эмоции. Поверьте, вам не хуже всех. Как сказал классик: «Я переживал, что у меня нет ботинок, пока не увидел человека без ног».

джерело